AUTOESTIMA PARA TODAS LAS EDADES.

Autoestima

Yo soy importante....y tú también.
A veces no nos paramos a pensar lo importante que es tener una buena autoestima para vivir, e incluso no apreciamos que simplemente por esa palabra, un niño niña puede fallar en muchas otras cosas.
Como adultos responsables, debemos ayudar a fomentar el aprecio y la autoestima de nuestros pequeños para que aprendan a cuidarse con amor y respeto, para que reflexionen sobre sus metas y sepan cómo lograrlas y al final, sean capaces de ver la vida de forma positiva.

¿La vida te parece un laberinto?

En ocasiones parece que vamos por la vida sin rumbo, como si fuera un laberinto y entonces deseamos tener un mapa para encontrar la salida, y tú, a lo mejor como niño/a o adolescente  te encuentras aún más desconcertado ante el mundo.

Aquí te invitamos a encontrar al mejor amigo que te puede apoyar, querer y aconsejar, a partir de ahora y para siempre: A TI MISMO.

¿Quieres conocerte?

Cuando iniciamos un curso o vamos a una fiesta, lo primero que hacemos es presentarnos y si alguien nos agrada o gusta ponemos especial interés en lo que dice. Te proponemos una pequeña actividad que servirá para empezar a conocerte a ti mismo. ¿Crees que no la necesitas? Intenta hacerla de todas formas porque a lo mejor te sorprende descubrir o reforzar cosas sobre tu persona.

 Carta a mi mejor amigo

Escribe una carta lo más profunda y sincera que puedas porque debes tener en cuenta que te la enviarás a ti mismo, nadie mas la va a leer. En ella describe lo que te gusta hacer, cómo eres, qué te gusta y te disgusta de ti (tanto de tu físico como de tu carácter) . Al final ofrécete como amigo de ti mismo recalcando tus cualidades, por ejemplo: “me gusta escuchar a la gente”, o “me gusta ayudar en todo lo que puedo”, etc.

Acéptate como eres!!!

¿A veces te sientes triste y no sabes por qué?

¿Quisieras pasar desapercibido por la maestra que te pregunta la lección?
 ¿Te gustaría ser popular?
 ¿Sientes que tus padres no te comprenden?
 ¿No te gusta cómo eres?

Relájate. No eres la única persona que pasa o ha pasado por esto. En tu carta dedicaste un punto a cosas que no te gustan de tu aspecto físico o tu forma de ser. ¿No la escribiste? A lo mejor fue para no afrontar aquello que te desagrada de ti mismo (a). Cuántas veces no oímos a otras personas decir “Si fuera más delgado...” “No me gusta mi cabello rizado, si lo tuviera...” “Si tuviera más dinero...” “Si tuviera la capacidad de hacer tal cosa”...... Sería más feliz.

La felicidad no depende de cosas externas o de nuestro aspecto físico. La felicidad está dentro de cada uno de nosotros.

Ya sé que esto en palabras queda muy bonito, pero a ti lo que te sigue preocupando en este momento es el grano que te salió en la cara, o no caerle bien a tus amigos, o no rendir lo que se espera de ti en los deportes y/o en la escuela. Sin embargo, piensa si es de utilidad quedarse ahí sentado (a), preocupado (a) por lo que no tienes o no eres, o es mejor aceptarte como eres y luchar por cosas importantes como tus ilusiones y metas. Si vas por la vida tratando de ganar amigos con quejas y lamentándote de tu persona, quizá logres lo contrario, que la gente se aleje de ti por pesado (a). Si en cambio, te valoras a ti mismo (a), te quieres y cuidas, puede ser que contagies a los demás de las ganas de vivir y de ver las cosas de forma positiva. ¡TU ELIGES!

Si con esto sigues insistiendo en que eres muy alto o muy bajo de estatura para tu gusto, usas gafas, eres muy moreno o muy blanco, tienes algún problema físico o en cualquier otro aspecto negativo de tu vida, te diremos que el primer paso para ser tu propio (a) amigo (a) es ACEPTARTE COMO ERES.

TU ERES ÚNICO (A) , eso te haces especial, eres TU MISMO (A) con tus defectos y tus cualidades.

Tampoco se trata de que seas conformista y pases de largo cosas que te gustaría y puedes mejorar o cambiar. Por ejemplo, si no te gusta tu peso, vigila tu alimentación (pidiendo consejo y apoyo de tus padres y/o médicos), ojo con las chucherías y cosas no nutritivas como la comida rápida, ya sabes hamburguesas, perritos calientes, patatas fritas, etc. Si quieres ser menos tímido(a) trabaja en tu persona, en tu seguridad: prepara, por ejemplo, bien una lección y levanta la mano cuando quieras participar en clase. No temas al ridículo. Todos tenemos derecho a equivocarnos. Unas veces te tocará a ti, otras a tus compañeros. Además si estás relajado (a) y concentrado (a) en lo que estás haciendo todo saldrá bien.

Ejercicio del Espejo.

Imagínate delante de un espejo, o mejor aún ponte delante de uno, si es de cuerpo entero mejor. Ahora mírate de pies a cabeza, detente en partes de tu cuerpo que te gusten. Piropéate como “ guapo (a) “qué ojos bonitos tienes, me gusta tu pelo”, etc..

Puedes continuar con “qué inteligente eres”, “me caes bien eres muy simpático (a)” Y en fin resumir que te aceptas como eres, porque eres único (a). Di: “me acepto con mis limitaciones porque también tengo muchas virtudes y eso me hace especial....” y sigue con todo lo que tú quieras agregar, dándote mucho, mucho amor.

Nuestra mente es como un disco duro en el que se van grabando mensajes y después actuamos conforme a ellos.

Si te insultas con palabras como tonto (a) o estúpido (a) cuando algo no te sale bien, lo que estás haciendo es faltarte al RESPETO y con eso en lugar de corregir tus errores, los agravas porque en tu interior estás creyendo lo que te dices y, por lo tanto, tu conducta es torpe.

Si en cambio, crees en ti, te perdonas cuando te equivocas y tratas de hacer las cosas de otra manera la próxima vez, todo te saldrá mejor. Prueba pensar con amor hacia tu persona.

 Por encima de todo, eres una persona maravillosa, que como todas las personas tienes derecho a equivocarte. Si a un amigo lo aprecias no lo insultas. ¿Porqué te insultas tú?
 Hazte un favor, date un abrazo lo más fuerte posible y di: “gracias por estar conmigo”, “te quiero y valoro porque eres tú mismo (a) ”.

Ahora propónte trabajar en las cosas positivas que tienes como tus talentos (por ejemplo, si te gusta un deporte, escribir, estudiar, etc.) y en tus cualidades como persona, como ser un buen (a) amigo (a), ser sincero(a), paciente, perseverante, etc. Es decir, piensa simplemente en las cosas que te agradan de ti. Cree en ti mismo (a) y en las cosas que puedes lograr. Tú puedes ser tu mejor consejero. La próxima vez que estés a punto de insultarte di: “fue mi conducta la que no me gusto, mi valor como persona es a parte y sigo siendo especial y maravilloso (a).”

Bienvenido a lo positivo.

Si alguien ama a una flor y no existe más que un ejemplar en millones y millones de estrellas, este es motivo suficiente para que ese alguien se sienta feliz cuando la mira. (Ade Sait- Exuperi. El Principito 1985:33)

Ahora estás en camino para poner una nueva cara al mundo.

Tienes ganas de disfrutar de todos los pequeños detalles que te rodean. Sólo hay una vida, ¿porqué vivir triste? Los pensamientos positivos te animan. ¿Cómo ponerlos en funcionamiento? Concéntrate en las cosas buenas que tienes. Experimenta sensaciones agradables (como la sonrisa de un bebé, el olor de una flor, ver un amanecer, tu cariño a un amigo o a tus padres, darle la mano a alguien que lo necesita, etc.)

 Trabajando con pensamientos positivos.

1.    Escribe cinco o más afirmaciones en presente que te ayuden a tener un espíritu positivo. Por ejemplo:

“Apruebo los exámenes sin ningún problema”
“Cuando me pregunta el maestro(a)  en clase, contesto con seguridad”

Ahora sigue tú.....

2.    Realiza alguna actividad artística (pinta, modela con barro, u otro material, baila o canta, etc.) por el sólo placer de hacerlo, sin fijarte en los resultados. Al terminar date un aplauso y di: disfruté del momento.

3.    Cuando estés triste, lee un cómic o ve una película que te haga reír. RIE, RIE mucho porque la risa te da una energía increíble y ánimos para tomar la vida de forma positiva.

Y recuerda

APRENDERÁS. WILLIAM SHAKESPEARE.

CON ESTA BONITA CARTA A UN AMIGO DE SHAKESPEARE, OS DESEO FELIZ AÑO NUEVO.

APRENDERÁS.  WILLIAM SHAKESPEARE.

Despues de algún tiempo………

Aprenderás la diferencia entre dar la mano y socorrer a un alma.

Aprenderás que amar no significa apoyarse, y que compañía no siempre significa seguridad.
Comenzarás a aprender que los besos no son contratos, ni regalos ni promesas… comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada al frente, con la gracia de u niño y no con la tristeza de un adulto.

Aprenderás a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para tus proyectos y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacío.
 Después de un tiempo…..

Aprenderás que el sol quema si te expones demasiado… aceptarás incluso que las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas…

Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma… descubrirás que lleva años construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu también podrás hacer cosas de las que te arrepentirás el resto de tu vida.
 Aprenderás que las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias, y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida, y que los buenos amigos son la familia que nos permiten elegir.
  Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos,  si estamos dispuestos a aceptar que lo amigos cambian. Te darás cuenta de que puedes pasar buenos momentos con tu mejor amigo haciendo cualquier cosa o simplemente nada, solo por el placer de disfrutar su compañía.
 Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a las personas que más te importan y por eso siempre debemos decir a esa persona que la amamos, porque nunca estaremos seguros de cuándo será la última vez que la veamos.

Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tiene influencia sobre nosotros, pero que nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos. Comenzarás a aprender que no nos debemos comparar con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar. Descubrirás que lleva mucho tiempo llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto.

  Aprenderás que no importa donde llegaste sino a donde te diriges y si no lo sabes cualquier lugar sirve…
  Aprenderás que si no controlas tus actos ellos te controlan y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuan delicada y frágil sea una situación: Siempre existen dos lados.

  

  Aprenderás que héroes son las personas que hicieron lo que era necesario enfrentando las consecuencias…
  Aprenderás que la paciencia requiere mucha práctica.
Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte.
  Madurar tiene más que ver con lo que has aprendido de la experiencia, que con los años vividos.
  Aprenderás que hay mucho más de tus padres en ti de lo que supones.
  Aprenderás que nunca se debe decir a un niño que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes y sería una tragedia si lo creyese porque le estarás quitando la esperanza.
  Aprenderás que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho a ser cruel.
Descubrirás que solo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero no saben cómo demostrarlo…
  No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo.  
  Aprenderás que con la misma severidad con que juzgas, también serás juzgado y en algunos momentos condenado.
  Aprenderás que no importa en cuantos pedazos tu corazón se partió, el mundo no se detiene para que lo arregles.

  Aprenderás que el tiempo no es algo que puedes volver hacia atrás, por lo tanto debes cultivar tu propio jardín y decorar tu alma, en vez de esperar que alguien te traiga flores. Entonces y solo entonces sabrás realmente lo que eres capaz de soportar; que eres fuerte y que podrás ir mucho más lejos de lo que pensabas cuando creías que no se podía más.
  ¡¡¡Es que realmente la vida vale cuando tienes el valor de enfrentarla!!!

       William Shakespeare

TEMAS PSICOPEDAGÓGICOS. TRASTORNO DEL VÍNCULO.

TEMAS PSICOPEDAGÓGICOS. MAR A. SILVA.

"A la luz de los conocimientos actuales, podemos asumir como válida la propuesta de que toda experiencia temprana, emocionalmente significativa y con fines adaptativos, es codificada en nuestro cerebro, construye nuestra historia personal y configura nuestra personalidad..."

1- INTRODUCCIÓN: IMPORTANCIA DEL VÍNCULO

  

Dedicar tiempo de calidad a nuestros hijos no es un tema menor. Hoy en día sabemos muy bien, desde la psicología infantil, que tiempos insuficientes o de mala calidad pueden determinar en nuestros hijos pequeños, inseguridad, miedos y retraimiento.

En algunos casos hablamos del Trastorno del vínculo cuando se han producido rupturas traumáticas en el lazo afectivo niño-madre desde las etapas más tempranas. Diversas pueden ser las causas: abandono, maltrato, separaciones, niños ingresados en centros de acogida y posteriormente adoptados, niños que han estado en incubadoras, etc.
La sintomatología se manifiesta desde un retraimiento extremo a conductas disruptivas que cursan con hiperactividad, déficit atencional e impulsividad entre otros.
Pero no siempre hacen falta grandes traumas para que un niño pueda desarrollar problemas de vinculación. Las largas horas de trabajo de muchos padres, los sustitutos temporales, la guardería en etapas anteriores a 2 años, no facilitan que se establezcan los tiempos y la calidad de relación que muchos niños necesitan.

La mayoría de niños que presentan alteraciones en el vínculo afectivo suelen poner a prueba constantemente el amor de sus padres y los lazos que tienen en común. Lo más paradójico es que lo hacen mediante un proceso sutil de exigencias, manipulaciones, mentiras e, incluso, utilizando comportamientos agresivos y violentos hacia las personas que quieren. También, a veces, contra ellos mismos.
Es como si necesitaran constantemente reafirmar la presencia física y la proximidad de los padres, aunque sea para que les riñan.
Otros niños presentan somatizaciones frecuentes (dolores de cabeza, supuestas enfermedades para conseguir la atención de la madre).
Pueden aparecer manifestaciones verbales del tipo “nadie me quiere” o “me gustaría morirme.” De hecho un trastorno del vínculo puede derivar hacia un cuadro depresivo.

Algunas veces la sintomatología se presenta de forma tardía durante el crecimiento del niño y cuando la seguridad alcanzada en su momento se pierde debido a algún hecho que irrumpe bruscamente en la vida del niño (enfermedad de la madre, separación de los padres, pérdida de alguno de los padres, cambios repentinos de residencia, etc).

Cada niño es diferente y por lo tanto habrá que analizar con cuidado su propia historia y sentimientos así como otros factores de riesgo presentes. Sin embargo, en esta página intentaremos dar algunas herramientas generales para trabajar con todos aquellos niños que de una u otra forma manifiestan problemas derivados de un vínculo afectivo no establecido adecuadamente en su momento o truncado, cuando ya estaba alcanzado, por nuevas circunstancias vitales imprevisibles y que vive de forma dolorosa condicionando su comportamiento.

2- CRITERIOS DIAGNÓSTICOS DEL TRASTORNO VÍNCULO

El vínculo es la relación emocional especial que se establece entre el niño y la persona que lo cría o lo cuida. Se expresa por el modo en el que el niño que lo establece emite determinadas conductas con el objetivo de mantener físicamente cerca la persona de referencia. Dichas conductas pueden ser evidentes a partir del primer mes de vida.

La función primordial del llamado vínculo o apego establecido por el niño, en sus primeras etapas evolutivas con las figuras que lo cuidan (en especial madre y padre), obedece a una necesidad vital de reducir la ansiedad que permita el afrontamiento de situaciones generadoras de ansiedad.

En general, podemos afirmar, que un vínculo roto, no establecido o deficiente va a cursar probablemente con un niño inseguro, temeroso del entorno y el futuro. Después pueden aparecer los síntomas de hiperactividad, déficit atencional o impulsividad como forma de reaccionar a un mundo que perciben fuera de su control.

 Como trastorno clínico, la característica esencial del trastorno reactivo de la vinculación (según DSM-IV), es una relación social que, en la mayor parte de los contextos, se manifiesta marcadamente alterada e inapropiada para el nivel de desarrollo del sujeto y que se inicia antes de los 5 años de edad. 

Se diferencian 2 subtipos:
Tipo inhibido:
En el que la alteración dominante de la relación social reside en la incapacidad persistente para iniciar la mayor parte de las relaciones sociales y responder a ellas de modo adecuado al nivel de desarrollo del sujeto.
Tipo desinhibido:
Cuando la alteración dominante de la relación social consiste en una sociabilidad indiscriminada o una ausencia de selectividad en la elección de figuras de vinculación.
Por definición, el trastorno se asocia a una crianza claramente patológica que puede adoptar la forma de desatención persistente de las necesidades emocionales básicas del niño relativas a bienestar, afecto y estimulación.

Siguiendo la descripción del DSM-IV, algunas situaciones (p.ej, hospitalización prolongada del niño, pobreza extrema, inexperiencia de los padres) predisponen a la práctica de una crianza patológica. No obstante, una crianza claramente patológica no siempre determina el desarrollo de un trastorno reactivo de la vinculación; algunos niños establecen relaciones sociales y vínculos estables incluso en situaciones de abandono o maltrato relevantes.

Para su diagnóstico es preciso también descartar a nivel clínico la presencia de otros trastornos como el retraso mentalo trastornos del espectro autista.

Dos personas, dos formas de aprender.

ESTILOS DE APRENDIZAJE.

Si cada persona tiene su estilo para vestirse, para hablar e incluso para caminar, ¿por qué no pararse a pensar que también tenemos un estilo para aprender?.

La forma en que las personas procesan la información y aprenden se llama "estilo de aprendizaje".

Cuando los profesores y profesoras somos conscientes del estilo de aprendizaje de nuestros alumnos y alumnas, obtenemos mayor impacto en ell@s.

Aprendices visuales.

Los aprendices visuales retienen y aplican más información cuando se presenta visualmente. Este alumnado se beneficia de presentaciones en power point por ejemplo, o de una pizarra blanca e incluso aprovechan mejor el aprendizaje cuando leen que cuando escuchan a alguien hablar o leer.

Aprendices Auditivos.

Los aprendices auditivos aprenden la información con más eficacia al oírla.

Se sugiere para este tipo de aprendices sentarlos más cerca del profesor/a y lejos de posibles distracciones como puertas o ventanas.

Probablemente utilicen la lectura en voz alta para estudiar y memorizar.

Aprendices táctiles o kinestésicos.

Estos estudiantes aprenden haciendo, manipulando. Si tienen la posibilidad de practicar y manipular los aprendizajes, tendrán mucho mejores resultados. Existen personas que aprenden con estimulación motora, son esos ejemplos que todos conocemos de personas que estudian caminando o tocando un lápiz....

Por eso es importante que nuestros niños y niñas sean atendidos de forma individualizada,evaluados según sus posibilidades y premiados siempre por su esfuerzo.

Mar Silva.(Varias fuentes)

Edad para empezar a leer.

¿A qué edad deben empezar a leer y escribir los niños y niñas?

Nuestra legislación dice que en Primaria, es decir, a los 6 años. Eso no significa que antes no puedan conocer las bases de la misma. De hecho, tanto el método tradicional –que a los 3 años comienza con la grafomotricidad para practicar los movimientos de la escritura– como el global y el constructivista –que enseñan palabras y textos desde los 3– trabajan esta materia en Educación Infantil. De cualquier forma, y partiendo de la base de que no todos los alumnos progresan a igual ritmo ni tienen la misma madurez mental y de que la enseñanza, por tanto, debe ser individualizada, los especialistas consideran que un niño estará preparado para leer y, sobre todo, para escribir cuando haya adquirido las siguientes habilidades:

* Buen manejo del lenguaje. 
El niño tiene que comprender y expresarse bien y pronunciar correctamente.

* Desarrollo psicomotor adecuado. 
Debe entender conceptos como antes y después. También debe controlar conceptos como arriba, abajo, derecha e izquierda. El manejo de su mano -psicomotricidad fina- le debe permitir reproducir trazos, controlando la presión en el lápiz. 

* A nivel afectivo, debe estar motivado. 
Aprender a leer exige un esfuerzo importante. Hay que fijarse mucho, repetir y repetir. A esta edad, muchos niños demuestran ese empeño. Pero otros no tienen suficiente tesón, probablemente porque aún no se han enfrentado a las dificultades. En este sentido, la motivación tanto en el colegio como en casa es fundamental. 

La motivación es imprescindible.

Mamá.....he tenido una pesadilla!!!!

LAS PESADILLAS Y TERRORES NOCTURNOS INFANTILES.

Cuántas veces hemos oído esta frase en el cole, en el pediatra, entre amigos y amigas: " Mi hijo o hija tiene muchas pesadillas". Vamos a ver qué significa verdaderamente esta frase.

Las pesadillas infantiles y los Terrores nocturnos se engloban dentro de los Trastornos del Sueño.

Normalmente no son trastornos importantes pero sí que podemos pedir consejo a un especialista por los efectos secundarios que producen en el niño: miedo a dormirse, miedo a la noche, ansiedad....

Tenemos que distinguir entre PESADILLAS y TERRORES NOCTURNOS.

En las PESADILLAS, el niño se despierta y recuerda el contenido del sueño, puede contárnoslo. Si aparecen gritos o palabras, ésto nos indica que la pesadilla ha terminado.

El niño o niña despierta con miedo y ansiedad, pero asociadas al contenido del sueño.

Las pesadillas suelen darse en la segunda mitad de la noche.

Comienzan entre los 3 y los 6 años.

A medida que el niño o niña crece van desapareciendo.

Los TERRORES NOCTURNOS sin embargo, el niño o niña al  incorporarse, aunque llore o grite no está despierto, después no recordará nada.

No son capaces de contarnos lo que ha soñado.

Puede haber palabras, gritos y movimientos musculares.

Hay una intensa ansiedad.

Se dan en la primera mitad de la noche.

Aparecen entre los 4 y los 12 años.

Desaparecen con el tiempo.

LAS PESADILLAS INFANTILES.

Es uno de los trastornos más frecuentes en la infancia. Se puede definir como un sueño largo muy elaborado, con riqueza de detalles y que provoca en el niño una fuerte sensación de ansiedad, miedo o terror. Normalmente en el contenido existe un componente de peligro físico para el niño o niña. No suelen hacer referencia a situaciones reales salvo en  niños que han vivido algún trauma. La pesadilla termina cuando el niño o niña despierta.

Las pesadillas se suelen asociar con agentes externos que provocan inquietud en el niño o niña y según van desapareciendo las causas, también desaparecen las pesadillas. 

Las pesadillas normalmente están asociadas con fases del desarrollo emocional.

Cuando son muy frecuentes, podemos asociarlas a un perfil de inseguridad por motivos familiares, escolares u otros.
Según el DSM-IV, la prevalencia oscila entre un 10-50% en niños de 3 a 5 años. El primer episodio suele aparecer por primera vez entre los 3 y 6 años.
Normalmente estos episodios se superan con la edad y no necesitan ningún tipo de intervención psicológica.

¿Y COMO LAS SUPERAMOS?

Como se ha dicho, en las pesadillas el niño o niña despierta, por tanto:

• Los padres deben saber tranquilizar a los niños tras el episodio.
•   Es importante que acudan Debemos acudir al dormitorio del niño o niña  y escucharlo, pero sin entrar en contenidos del sueño.
• No dar muchas explicaciones. Utilizar una voz suave y no mostrarse ansioso ante él o ella.
• Simplemente le decimos: "Has tenido una pesadilla y ya ha pasado todo".
• Dejad conectado algún piloto de luz en su dormitorio.
• Si tienen más de 7 años puede ser bueno hablar de la pesadilla por la mañana, averiguar si hay algo que le preocupa, pero sin agobiarles, explicarles que tener pesadillas es algo normal y que no duran siempre.
• Podemos incluso pedirle que nos dibuje la historia para sacar el miedo fuera.

                      

TERRORES NOCTURNOS.

Son menos frecuentes que las pesadillas, pero sí existen en un índice elevado entre la población infantil.

El niño o niña durante el episodio se sienta bruscamente en la cama y comienza a gritar o llorar con expresión de terror y ansiedad.

No despierta fácilmente a pesar de que lo intentemos.

Si lo despertamos se siente confuso, desorientado y asustado, pero no tanto como en las pesadillas.

No está despierto, no va a recordar nada.

No la despiertes.

No recuerda el sueño y si no lo despertamos completamente, volverá a dormirse sin recordar a la mañana siguiente lo que ha pasado.

La prevalencia de los terrores nocturnos en población infantil es de 1-6%, siendo más frecuente en niños varones que en niñas.
Se inicia entre los  4 y 12 años y desaparecen completamente durante la adolescencia.
Su origen puede estar en tensión emocional, fatiga o hechos traumáticos recientes.

¿Y CÓMO LOS SUPERAMOS?

Lo primero es diferenciar bien si son PESADILLAS o TERRORES NOCTURNOS.

Los padres debemos adoptar una actitud tranquila y simplemente vigilar que el niño o niña no se caiga de la cama o se lastime durante el episodio, ya que el niño o niña no están despiertos.

Es importante NO HABLARLE NI INTENTAR DESPERTARLOS.

Esperar a que el episodio siga su curso normal.

Comprobar si el niño o niña tiene algún problema que le preocupe.

UNA TÉCNICA INTERESANTE:

Durante varios días si los episodios se repiten mucho, comprobar a qué hora ocurren.

Despertamos al niño o niña antes de la hora en que habitualmente sufre el terror nocturno.

Con esta acción, cortamos el ciclo del sueño y al mismo tiempo la aparición del episodio.

Ayúdale a crecer incluso con sus miedos.

 

HÁBITOS DE AUTONOMÍA PERSONAL.

Si tienes dudas de lo que tu hijo o hija debe saber hacer a según que edad, consulta este cuadro:

2 Años

• Desvestirse
• Ponerse su propio pijama y recogerlo
• Lavarse la cara y las manos
• Peinarse y cepillarse el cabello (con ayuda)
• Lavarse los dientes (con supervisión)
• Recoger los juguetes
• Ordenar el dormitorio
• Despejar su mesa
• Jugar de forma segura 
• Limitar su tiempo de juego (bajo supervisión, pero solos)

3 Años

• Vestirse a sí mismo/a con ayuda
• Hacer la cama (con edredón)
• Limpiar los líquidos que él o ella misma derrama
• Ayudar a poner la mesa
• Abrochar botones y subir cremalleras
• Colocar la ropa sucia en el cesto de la ropa sucia...
• Ir a clase de natación

4 Años

• Ayudar a recoger la ropa
• Usar aspiradoras de mano
• Recoger sus juguetes y colocarlos
• Limpiar el polvo y la parte inferior de sus entanterías
• Vaciar el cubo de la basura
• Conocer su número de teléfono y su correo electrónico
• Ayudarte a vaciar el lavavajillas
• Ayudarte en el supermercado
• Sentarse en silencio donde lo requiera (restaurantes, iglesias, cine...)

5 Años

• Doblar su ropa limpia
• Nadar
• Limpiar el baño después de usarlo
• Limpiar el inodoro
• Darle pienso y agua a su mascota
• Recibir una pequeña asignación económica
• Conocer los conceptos de "ahorro", "gasto" y "donación", en lo referente al dinero
• Saber para qué sirve y cuándo usar el 112
• Limpiar el polvo bajo los objetos
• Vaciar su papelera y la papelera del baño
• Organizar cajones
• Aprender a patinar, saltar a la comba, andar en bicicleta
• Atarse los zapatos

6 Años

• Organizar cajones y armario
• Vaciar el lavavajillas y colocar los platos
• Lavar platos (a mano)
• Ayudar a ordenar el salón y las habitaciones de uso familiar
• Barrer hojas (si hay jardín, huerta...)
• Hacer un zumo
• Hacer un sandwich o tostar pan
• Verter la leche en los cereales
• Verter líquidos en vasos sin derramar nada...
• Limpiar los espejos
• Bañaarse solo/a 
• Limpiar alguna ventana
• Vaciar y sacar la basura

7 AÑOS

• Aspirar y usar una aspiradora
• Limpiar la jaula de su mascota o limpiar sus comederos
• Usar escoba y recogedor
• Barrer la terraza
• Escribir SMS
• Conocer los grupos de alimentos básicos - macronutrientes
• Tener una visión global de los buenos hábitos alimenticios
• Leer y preparar recetas de cocina sencillas
• Conocer las partes de la cocina, las herramientas de medición, los usos de cada utensilio...
• Hacer gelatina y hervir huevos
• Recibir una asignación semanal con vista a ahorrar para un auto-premio
• Empaquetar su almuerzo o su merienda
• Usar el cuchillo y el tenedor correctamente
• Regar las plantas
• Organizar la nevera
• Gestionar un tablón de anuncios en la cocina (en la nevera, por ejemplo)
• Separar las prendas de color y blancas antes de lavarlas
• Ordenar sus estanterías de libros y juguetes
• Empezar a asistir a clases de música, teatro, danza...

8 AÑOS

• Doblar la ropa, pulcramente, y sin arrugas
• Hacer la cama y cambiarla, poniendo las sábanas limpias
• Ayudarte a limpiar el coche
• Limpiar los muebles

9 años

• Cargar y limpiar la lavadora y la secadora: el filtro, la goma, etc.
• Gestionar el tiempo y elaborar listas de tarea con distribución horaria
• Doblar mantas
• Organizar los cajones y armarios de la cocina
• Ayudar a limpiar la nevera
• Preparar bebidas calientes
• Preparar sopas de sobre y otra comida precocinada (aunque no es muy recomendable comerla...)
• Intentar hacer huevos revueltos
• Limpiar el polvo en toda la casa
• Pagar y calcular el cambio
• Comparar el precio por kilograma y el precio por unidad de diferentes productos
• Engrasar de la bicicleta

10 años

• Ayudar a cambiar las bombillas y entender la potencia
• Distinguir entre comida saludable y comida "basura"
• Hornear bizcocho
• Cocinar verduras en conserva o congeladas
• Comprender la importancia de los ingredientes y el etiquetado de los alimentos
• Planificar, más o menos, un menú equilibrado
• Conocer procedimientos básicos de primeros auxilios
• Comprender los usos de los principales medicamentos y los riesgos y peligros que supone su abuso
• Limpiar los armarios de la cocina
• Lavar la ropa en la lavadora (entender para qué sirve cada programa, el detergente y el suavizante, etc.)
• Cortar el césped
• Coser cosas simples: botones, por ejemplo. A máquina de coser, sería interesante saber coser una bolsita de la merienda y similares

11 años

• Saber (la teoría) cómo se cambia un enchufe, qué es un fusible...
• Limpiar el garaje
• Hornear pan y galletas
• Hacer ensaladas
• Coser y reparar prendas (todavía tareas básicas)
• Lavar el coche
• Conocer los tipos de nudo
• Comprender los usos básicos de las funciones de una cámara fotográfica
• Participar en actividades comunitarias ayudando activamente 

12-15 años

• Saber cómo se cuida a un o una bebé y, si es posible, llevarlo a la práctica
• Hacer depósitos en el banco con sus ahorros
• Voluntariado: bancos de alimentos, comendores, etc.
• Llevar a cabo prácticas de primeros auxilios (suele facilitarse en muchos Institutos a través de talleres)
• Gestionar todas las actividades y tareas del día y planificar la semana
• Rellenar y comprobar el agua, el aceite y la gasolina del coche
• Empezar a ahorrar para el coche (hasta los 18 años), elaborar un plan de gastos, un fondo de emergencias y entender conceptos básicos de presupuestación.